Die richtige Ernährung tut nicht nur allgemein dem Körper gut, sondern sie sorgt auch beim Sport für eine bessere Leistungsfähigkeit. Dies ist bereits in Sportlerkreisen bekannt, jedoch fällt vielen die Umsetzung nicht leicht.

  • Hast du dich auch schon gefragt, ob du dich richtig und sportgerecht verpflegst?
  • Was sollte ich vor einem Training zu mir nehmen und was fördert die anschliessende Regeneration?
  • Wie kann ich mein Gewicht vor einem Wettkampf besser und schonender kontrollieren?

Um diese und weitere offene Fragen zu klären, haben wir die Ernährungswissenschaftlerin und Biologin Martina Baldauf nach Liechtenstein eingeladen. Die Tirolerin ist Sporternährungsberaterin am Olympiazentrum in Tirol, selbstständig mit Sportkost tätig, sowie Lehrbeauftragte am Institut für Sportwissenschaften an der Universität in Innsbruck und verfügt über einen grossen Erfahrungsschatz im Bereich (Sport)Ernährung.

Das Seminar beginnt mit einem Vortrag über die richtige (Sport)Ernährung für Kinder. Dieser Block am Freitagabend ist für die Eltern gedacht, um wertvolle Anregungen und praktische Tipps zur passenden Ernährung ihrer Kinder zu erhalten. Am Samstag wird das Seminar in drei Themenblöcke à 1.5h unterteilt: Basics, Regeneration & Flüssigkeit und Training, Wettkampf & Gewichtsmanagement.

Block 1: (Sport)Ernährung für mein Kind
Ernährungs-Basics, wie kann ich mein Kind gesund, sportgerecht und einfach ernähren, mit natürlichen Lebensmitteln und OHNE Supplemente, um es im Sport und in seiner kognitiven und körperlichen Entwicklung zu unterstützen

Datum: 05. Oktober 2018 | 19:00 bis 20:30 Uhr | Aula im Schulgebäude Gamprin, Bühl 19, 9487 Gamprin

Block 2: Sporternährung: Basics & Makronährstoffe
Basics der (Sport)Ernährung; Kohlenhydrate, Proteine, Fette; Bedeutung der Makronährstoffe im Sport; Protein- und Kohlenhydratsupplemente;

Datum: 06. Oktober 2018 | 09:00 bis 10:30 Uhr | Aula im Schulgebäude Gamprin, Bühl 19, 9487 Gamprin

Block 3: Regeneration & Flüssigkeit
Ernährungsmaßnahmen zur Regenerationsförderung; Flüssigkeitsversorgung und Thermoregulation

Datum: 06. Oktober 2018 | 11:00 bis 12:30 Uhr | Aula im Schulgebäude Gamprin, Bühl 19, 9487 Gamprin

Block 4: Training, Wettkampf & Gewichtsmanagement
Gewicht (Gewichtsverlust, Muskelaufbau, Gewichtmachen); Trainings- und Wettkampfernährung

Datum: 06. Oktober 2018 | 13:30 bis 15:00 Uhr | Aula im Schulgebäude Gamprin, Bühl 19, 9487 Gamprin

Das Seminar ist offen für alle Breiten-, Hobby- und Profisportler, sowie weitere Interessierte.

Seminargebühr:
1 Block = CHF 50.–
2 Blöcke = CHF 90.–
3 Blöcke = CHF 120.–
4 Blöcke = CHF 140.–

Veranstaltungsort
Aula im Schulgebäude Gamprin
Bühl 19
9487 Gamprin
(Parkplätze gibt es beim Vereinshaus in Gamprin.)

Die Anmeldung erfolgt unter: info@sportcenter-lampert.li / +41 78 611 50 33 / Kontaktformular Webseite

Bei Fragen dürft ihr euch gerne per Email oder Telefon bei uns melden.

Wir freuen uns euch am 5. und 6. Oktober 2018 in Gamprin begrüssen zu dürfen.

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